Csaldunkbl hozzuk a Karcsonyt, nincs ms nnepnk, ami ennyire sszekapcsolna minket, mondja Nyitrai Erika pszicholgus. Mgis sokan frusztrltt vlnak, ahelyett, hogy az elcsendesl, ugyanakkor rmteli jtkony vrakozs, a szeretet jutna eszkbe az Adventrl, a Szentestrl. Hogyan tudja a tisztasg, puritnsg visszafoglalni az nnepet, erre kerestk a pszicholgussal kzsen a vlaszt.

Manapsg mindent azonnal, de rgtn akarunk. Sokan csak a rohanst ltjk meg Adventbl, pedig ez a vrakozs idszaka. Hogyan viszonyuljunk ehhez?

Mindenki letben fontos feladat, hogy a karcsonyhoz fzd viszonyt kialaktsa, illetve idrl idre talaktsa. A csaldbl hozott mintink letnk folyamn kiegszlnek, elhalvnyodnak, talakulnak. lethelyzetnkbl add szerepeinknek megfelelen ms-ms aspektusai kerlnek eltrbe, ms rmket, feladatokat mr rnk. Gyermekkorunk nosztalgikus, boldog emlkkpei ugyangy rszei lehetnek lmnyeinknek, mint a felkszls sorn meglt frusztrcik. lmnyeink ms-ms sznezetet kapnak vrl vre, nemigen van kt egyforma karcsonyunk. Ugyanakkor lland sszetevi is vannak, hisz keresztynnek lenni: vrakozst jelent.

Hogyan tudjuk elkerlni az nnepi hajtst?

Nha sajnos nem elkerlhet, de egytt lehet lni vele. Sokan az utols pillanatban is dolgozunk. ppen ezrt kell egy tgondolt terv, a bevsrl lista is sokat segthet, s szksg van egyttmkdsre is.
Nlunk az ajndkok egsz vben szletnek, igyekszem figyelni a szeretteimre, mi foglalkoztatja ket, mire vgynak. Egy- egy beszlgets sorn mindig van md arra, hogy kidertsk leghbb kvnsgaikat. Pldul egy kzs vros- s boltjrs sorn nem nehz szrevenni, min akad meg a msik szeme. Inkbb a bsg zavara ll fenn, mint az tlettelensg nehzsge. Ha vkzben rbukkanok a vgyott darabra, megveszem, ha van idm elkszteni, megteszem. Biztos mindenkinek van lmnye arrl, amikor megszltja egy tlet, trgy, s megmondja, kihez kvnkozna, ki rlne neki. Hallgassunk erre a hangra.
Ha csaldunk tagjai tvol lnek, az utazsok tbbnyire elkerlhetetlenek. Ekkor is segthet a szervezs. Mi egyik vben a frjem szleinl, kzvetlen csaldjnl, msik vben az n csaldomnl tltjk a Szentestt, s innen indul msnap a fl orszgot tszel utazs. Bosszankodhatnnk, de minek. Elfogadjuk, rlnk neki, hogy ez most gy rsze az letnknek.

Sokak szmra a karcsony nemcsak az idegeskeds, hanem a komoly csaldi konfliktusok gyjtpontja is. Mirt?

Szletben van egy itthon mg nem ismert j tudomnyg, a „christmasology” - vagyis „karcsonyolgia”. (Egy szakirodalmi sszefoglal szerint karcsony tjn ugrsszeren emelkedik a fertz megbetegedsek, infarktusok s blrendszeri problmk szma. Hivatalosan ltezik mh s bejgli allergia is.) Specifikus betegsgknt tartjk szmon az n. karcsony-szindrmt. Olyan szorongsos-depresszv zavarnak tekintik, melynek bevezet tnetei: nvekv nyugtalansg, fradkonysg, ingerlkenysg, kiltstalansg rzse, lekzdhetetlen vsrlsi knyszer, fokozott megfelelni vgys, stb. A kr ltalban december elejn kezddik, s mivel sok tekintetben a beteg hasonlt a karcsonyt boldog megelgedettsgben nnepelni kszl egszsges szemlyekhez, sokszor a krnyezetnek sem tnnek fel a baljs eljelek. A beteg ttovv vlik, sokat tpreng, lland beszdtmja a vsrls, kinek mit vegyen, hisz pl. a veje sosem hordta a zoknit, amit tle kapott. Az ajndkoknak sokszor mgikus hatalmat tulajdont, a vsrlst jvtteli cselekmnyknt li meg. De ide tartoznak a fzssel kapcsolatos tves eszmk, az rintettek vekre, vtizedekre visszamenen soroljk vlt kudarcaikat s megszgyenlseiket, melyek rendkvl ers szorongst keltenek. Hajlamosak irrelisan tlmretezett mennyisg telt kszteni, majd heves szorongssal reaglni minden olyan trekvsre, amely a krnyezet evssel szembeni ellenllsra utal.

Egy nem hv mit szerethet a Karcsonyban?

A Karcsony a nem hv ember letben is kitntetett pont. Ha a csak a sts-fzsre, az ajndkok krli aggdsra, a szeretett s kevsb hinyz rokonokkal val tallkozsra, a reggeltl estig tart evszetekre gondolunk, mr ebben is kitnik az nnep a htkznapokbl.
Micsoda karriert fut be pldul az egytt tkezs az letnkben. Az els igazi randi sok esetben az els kzs vacsora is egyben. A hazai zek a csaldhoz, az otthonhoz ktnek, akkor is, ha messze vagyunk tlk. Valaha nagy becsben tartottuk a madrltta morzskat is. De mindezeknl is fontosabb szerepe van az tkezsnek abban, hogy ritmust ad letnknek. Tagolja az idnket napi szinten: reggeliznk, ebdelnk, vacsorzunk. Regisztrlja szemlyes letutunk ml idejt, szletsnapokkal, vfordulkkal. tmeneti rtusaink elemeknt segti a kvetkez letszakaszba lpst, esznk keresztel, eskv, halotti tor alkalmval. Radsul nem csak kzeli, de tvolabbi rokonainkkal is sszekt. Ki-ki csaldjbl hozza az nnepre vonatkoz hagyomnyokat. Mindezt fggetlenl attl, hogy hvk vagy nem hvk vagyunk. Maradt msik nnepnk, ami kpes ennyire ritmusban tartani, sszekapcsolni bennnket?

Miknt tudja kln vlasztani egy gyermek a bolti, az vodai karcsonyt az otthonitl? Meglepdik mg otthon? Egyltaln ki hozza az ajndkot; Jzuska, az angyalok vagy a szlk?

Rajtunk ll, milyen hagyomnyokat teremtnk, mire tantjuk gyermekeinket. Rajtunk ll, hogy a karcsony szmra mit jelentsen, s hogy klnbz letkorban mit fog neki jelenteni. letnk rsze, ahogy a boltok knlata is rsze a kpnek, s az is, hogy az mennyire jelents. Az is rsze, hogy klnbz csaldok mskpp gondolkodhatnak, s az is, hogy az oviban felvilgostjk a gyereket, aki vdi az ltala igaznak tudott vltozatot.
Mire fog emlkezni a gyermeked? Az egytt ksztett mzeskalcs illatra, a klnleges sszebjs meslsekre, a jtkra a hban? Az egytt bontogatott ajndkra, nagypapa segt kezeire, apval val kzs jtkra? Anya simogatn srget hangjra, hogy itt az ideje fekdni? Nagyival kzs dlutnra, amikor egytt csinltk anyunak az els kzzel ksztett ajndkot? A nagy testvr bszkesgre, mikor mr is vdte a kicsi mesevilgt?
A gyerekek meglepen jl kezelik, a klnbz kzssgekhez, kzegekhez tartoz rtkrendet, viselkedsi szablyokat.

Jelenleg a Karcsony a kereskedelem nnepe, nem az emberek. Hogyan lehet visszaszerezni?

Nem ezt ltom a kzvetlen krnyezetemben. Persze ilyenkor ms, tbb kerl az asztalra, mint a htkznapokon, s ajndk nlkl sem nnep az nnep. De az ajndk eredeti szndka szerint arra val, hogy kifejezzk a szeretetnket, a msik fontossgt. A j ajndk a msik szmra fontos dolog, aminek rlni tud. Nha kzzel is elkszthet, s nha olyasmire vgysz, ami otthon mr nem ltrehozhat. Klnbzkppen fejezzk ki a szeretetnket. Ahogyan a legtbb ember a szleitl s a testvreitl tanul meg beszlni, szeretetnyelvnket is ebben a kzssgben sajttjuk el.

Mi ez a szeretetnyelv?

Gary Chapman t szeretetnyelvet r le: az elismer szavak, a minsgi id, az ajndkozs, a szvessgek s a testi rints szeretetnyelveirl beszl.
Elismer szavak vilga a szavak vilga. Szavakkal gygytani s rtani is lehet. Nagyon nagy ereje van egy jl formlt - idben, tartalomban eltallt sznak. Vilgmegvltoztat lehet egy jl formlt krds. Kpes vagy-e a trsad szemszgbl ltni a vilgot? Tudod-e, mit tart fontosnak? Ismered-e a terveit, rzseit? Btortod-e, amikor elbizonytalanodik, hogy tlendtsd a holtponton? Elismered? Dicsred? Elmondod-e neki, hogy neked mire lenne szksged? Krsz-e? Kifejezed-e kszneted mindazrt, amit rted tesz? Tudja-e, hogy mennyire rlsz mindennek? Ajndkozz meghitt beszlgetseket.

Az ajndk kzzelfoghat jele annak, hogy valaki rnk gondolt. Akinek az ajndkozs az elsdleges szeretetnyelve, az nagy becsben fogja tartani a trstl kapott ajndkokat, s fltve rzi ezeket vek sorn t, mint a prja szeretetnek megnyilvnulsait. Annak lthat jelkpei nlkl taln nem is lenne biztos a msik szeretetben. Szoktl ajndkot adni a szeretteidnek? Kzzel foghatt? Kzzel ksztettet? Ajndkozd oda a szvedet.

Ltezik egy megfoghatatlan ajndk, ami tbbet r, mint brmi, amit az ember a kezbe tud fogni. Ez pedig nmagunk odaajndkozsa. A hzastrs vagy partner jelenlte a szksg idejn mindennl tbbet jelent annak, akiknek a minsgi id a szeretetnyelve. A minsgi id azt jelenti, hogy osztatlan figyelmet szentelnk valakinek, egytt vagyunk, s egymsra figyelnk. Egy j beszlgetsben, egy stban, egy kzs vacsorban - vagyis a kzs tevkenysgben egytt eltlttt id kifejezi, hogy trdnk egymssal s lvezzk egyms trsasgt. A meghitt beszlgets nemcsak egyttrz odafigyelst ignyel, hanem nfeltrst is. Ezek teremtik meg a kellemes emlkek alapjt, mindazt, amire ksbb szvesen visszaemlkeznk, amirl beszlgetni tudunk, ami tartalmass teszi az letnket. Mikor tltttl minsgi idt szeretteiddel? Ajndkozd oda a legtbbet, az iddet, jelen-lted-et.

Szvessgek a kvetkez szeretetnyelvnk, amihez nagyon sok minden tartozik. Egy tel elksztse, elmosogats, a szemt kivitele, a f lenyrsa a kertben, bevsrls, porszvzs stb. Hosszan sorolhatnnk, mi minden minsl szvessgnek. Figyelmessg, tervezs, id s igyekezet kell hozz, s ha pozitv hozzllssal teszi az ember, akkor a szolglatkszsgnek ezek a cselekedetei valban a szeretet kifejezsei lehetnek. Vigyztl mr krs nlkl kimerlt ismerseid gyerekeire? Rmosolyogtl mr egy szomor idegenre? Fradsgot nem kmlve kerestl mr olyan klnleges gyet, aminek odaszentelve magad segtettl msokon, msoknak? Ajndkozz j cselekedetet.

S br a felsorolsban csak az tdik, az egyik legfontosabb szeretetnyelvnk: az rints. A gyengd rints teremt, letben tart szksgletnk, olyan akr a llegzetvtel. Az odatartozs, ktds, hogy valaki szmra fontosak legynk s azt testileg is kifejezhessk valban biolgiai szksgletnk. Egszsgnk, jl-ltnk, lettartamunk mlik ezen. Minden lels, barti rints, rzelemds pillanat egyben neurokmiai simogats is, rmhormonok radatt indtja el a szervezetnkben. Az rintses stimulci s a pozitv rzelmek hatsra megemelkedik szervezetnkben tbbek kzt az oxitocin s az endorfin szintje. Mindkett rmhormon s fjdalomcskkent is. Az rints mg az immunrendszernket is stimullja.
Szemlyisgnk, testi-lelki-spiritulis fejldsnk kapcsolatokban, ltet rint kapcsolatokba gyazottan zajlik. Ha a gyermeknk rosszul rzi magt, sztnsen nylunk fel s megleljk t. Ha egy kzeli bartunk rosszkedv, tkaroljuk, mikzben beszl hozznk. Ha a hzastrsunknak rossz napja van, megrten megsimogatjuk az arct, karjt. Ha a kisbabnk beteg, akr rkon t lnk mellette, s ringatjuk. sztnsen hasznljuk akkor is, amikor egszsges energit akarunk adni valakinek, akit szeretnk, s aki fizikai vagy rzelmi fjdalomtl szenved.
A vlsghelyzetek klnleges alkalmat knlnak a szeretet kifejezsre, s a gyengd rintsek emlke mg az utn is megmarad, hogy a mlyponton tljutottunk. Biztat rintsek, meleg pillantsok, puszta jelenlt - ezek a tallkozsok elviselhetv teszik az elviselhetetlent. A szavak ilyenkor nem sokat rnek, de az lels egyttrzst s tmogatst fejez ki. Kitartan rizzk, erforrsknt hasznljuk megtart, boldogt, tmogat rintslmnyeinket is. Te is rzed a fontos msik tenyere melegt, bre illatt, lelse erejt? Akkor is, ha mr messze jr? Tudod-e, hogy partnerednek mi esik jl? s tudja, hogy te mit szeretnl? Megsimogatod, ha elmsz mellette? Szorosan egyms mellett fekve olvasgattok? Amikor elindulsz otthonrl, kapsz, adsz bcspuszit? s amikor megrkezel? Netn lelst? ltztesd szeretteidet szeretetteli rintsek brsonymeleg kntsbe.